วางแผนลดน้ำหนัก – ขั้นที่ 1 Daily Intake (เดลี่อินเทค) พลังงานที่ควรได้รับในแต่ละวันคำนวณยังไง
เอาจริงๆ ทุกคนก็รู้กันอยู่แล้วว่าการลดน้ำหนัก (ลดไขมัน) […]

เอาจริงๆ ทุกคนก็รู้กันอยู่แล้วว่าการลดน้ำหนัก (ลดไขมัน) […]
ป้าไม่ค่อยทำ HIIT ซักเท่าไหร่เพราะน้ำหนักตัวเยอะทำ HIIT […]
ท่าเล่นหน้าท้อง 5-6 เซ็ต จำนวน 20-25 ครั้ง
ท่าที่ 1 Crunch
ท่าที่ 2 Cross Crunches
ท่าที่ 3 Leg Raises
ท่าที่ 4 Oblique Floor Crunch
ท่าที่ 5 Flutter Kicks
ท่าที่ 6 Plank 60 วินาที
เครดิต Workout Motivation ท่าเล่นหลัง & ไบเซ็ป […]
เก็บมาจาก Workout Motivation เช่นเดิมไม่ได้ร่วมภาระกิจก […]
เมื่อเช้าอ่านบทความ พฤติกรรม ๕ ชนิด ไม่ควรทำในสำนักงาน& […]
ตารางภารกิจบริหารต้นแขนงามของคุณปุ้ย Workout Motivation
ท่าต่างๆ คุณปุ้ยแยกเป็น Bicep ต้นแขนด้านหน้า, Triceps ต้นแขนด้านหลังไว้ให้ เลขข้างหน้าคือจำนวนครั้งที่ต้องทำ และได้อธิบายไว้ตามนี้ค่ะ
เครดิต : Workout Motivation ท่าเล่นอก & ไทรเซ็ปส์ & […]