Facebook Profile photo

Aoon Rayong

5 ธ.ค. 2562

ท่าบริหารหน้าท้อง

ท่าเล่นหน้าท้อง 5-6 เซ็ต จำนวน 20-25 ครั้ง
ท่าที่ 1 Crunch
ท่าที่ 2 Cross Crunches
ท่าที่ 3 Leg Raises
ท่าที่ 4 Oblique Floor Crunch
ท่าที่ 5 Flutter Kicks
ท่าที่ 6 Plank 60 วินาที

Pavika Chaiprasertsud

20 ธ.ค. 2558

5 ท่าง่ายๆ แก้ปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง เอว

เมื่อเช้าอ่านบทความ พฤติกรรม ๕ ชนิด ไม่ควรทำในสำนักงาน& […]

Pavika Chaiprasertsud

29 พ.ย. 2557

ท่าบริหารต้นแขน

ตารางภารกิจบริหารต้นแขนงามของคุณปุ้ย Workout Motivation
ท่าต่างๆ คุณปุ้ยแยกเป็น Bicep ต้นแขนด้านหน้า, Triceps ต้นแขนด้านหลังไว้ให้ เลขข้างหน้าคือจำนวนครั้งที่ต้องทำ และได้อธิบายไว้ตามนี้ค่ะ

Pavika Chaiprasertsud

27 ก.พ. 2557