วางแผนลดน้ำหนัก – ขั้นที่ 1 Daily Intake (เดลี่อินเทค) พลังงานที่ควรได้รับในแต่ละวันคำนวณยังไง 5 ธ.ค. 20199 พ.ค. 2020 วางแผนลดน้ำหนัก, ออกกำลังกาย, เครื่องมีอคำนวณ เอาจริงๆ ทุกคนก็รู้กันอยู่แล้วว่าการลดน้ำหนัก (ลดไขมัน) […] Aoon Rayong5 ธ.ค. 2019
HIIT แบบไม่กระโดด ไม่กระแทก สำหรับมือใหม่และคนน้ำหนักตัวเยอะ 27 พ.ค. 201924 ก.ค. 2019 ออกกำลังกาย ป้าไม่ค่อยทำ HIIT ซักเท่าไหร่เพราะน้ำหนักตัวเยอะทำ HIIT […] Pavika Chaiprasertsud27 พ.ค. 2019
ท่าบริหารหน้าท้อง 20 ธ.ค. 201526 มิ.ย. 2020 สุขภาพกาย, ออกกำลังกาย ท่าเล่นหน้าท้อง 5-6 เซ็ต จำนวน 20-25 ครั้ง ท่าที่ 1 Crunch ท่าที่ 2 Cross Crunches ท่าที่ 3 Leg Raises ท่าที่ 4 Oblique Floor Crunch ท่าที่ 5 Flutter Kicks ท่าที่ 6 Plank 60 วินาที Pavika Chaiprasertsud20 ธ.ค. 2015
บริหารหลังและไบเซ็ปส์ 20 ธ.ค. 201526 มิ.ย. 2020 สุขภาพกาย, ออกกำลังกาย เครดิต Workout Motivation ท่าเล่นหลัง & ไบเซ็ป […] Pavika Chaiprasertsud20 ธ.ค. 2015
บริหารก้น&ขา 20 ธ.ค. 201526 มิ.ย. 2020 สุขภาพกาย, ออกกำลังกาย เก็มาจาก Workout Motivation เช่นเดิมไม่ได้ร่วมภาระกิจกะ […] Pavika Chaiprasertsud20 ธ.ค. 2015
5 ท่าง่ายๆ แก้ปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง เอว 29 พ.ย. 201426 มิ.ย. 2020 สุขภาพกาย, ออกกำลังกาย เมื่อเช้าอ่านบทความ พฤติกรรม ๕ ชนิด ไม่ควรทำในสำนักงาน& […] Pavika Chaiprasertsud29 พ.ย. 2014
ท่าบริหารต้นแขน 27 ก.พ. 201426 มิ.ย. 2020 สุขภาพกาย, ออกกำลังกาย ตารางภารกิจบริหารต้นแขนงามของคุณปุ้ย Workout Motivation ท่าต่างๆ คุณปุ้ยแยกเป็น Bicep ต้นแขนด้านหน้า, Triceps ต้นแขนด้านหลังไว้ให้ เลขข้างหน้าคือจำนวนครั้งที่ต้องทำ และได้อธิบายไว้ตามนี้ค่ะ Pavika Chaiprasertsud27 ก.พ. 2014
ท่าบริหารหน้าอก & ไทรเซ็ปส์ & ไหล่ 26 ก.พ. 201426 มิ.ย. 2020 สุขภาพกาย, ออกกำลังกาย เครดิต : Workout Motivation ท่าเล่นอก & ไทรเซ็ปส์ & […] Pavika Chaiprasertsud26 ก.พ. 2014