บริหารลดการนอนกรน

2ปีก่อนป้าน้ำหนักขึ้นไปถึง 86 ก.ก. ปัญหา(ที่ไม่รู้สึกว่าเป็นปัญหา)ที่ตามมาคือ นอนกรน ป้าไม่รู้ตัวหรอก แต่ลูกสาวบอก(บ่น)ว่า แม่กรนนะแต่ไม่ดังมาก ตอนนี้น้ำหนัก 72 ก.ก. ก็ยังกรนอยู่เหมือนเดิม น้ำหนักที่เกินอยู่ยังต้องลดกันต่อไป แต่เรื่องกรนก็ต้องรักษา เพราะถ้าคุณภาพการนอนไม่ดีก็จะมีผลต่อการซ่อมแซมร่างกายละความยาวของเทโลเมียร์
จากคลิปรายการ Young@Heart ที่ศาสตราจารย์ นายแพทย์ชัยรัตน์ นิรันตรัตน์ สรุปได้ว่า

อาการนอนกรนจะเกิดจาก

  1. อ้วน
  2. ดื่มเหล้า สูบบุหรี
  3. อายุ พออายุเยอะฮอร์โมนลดลง กล้ามเนื้อหย่อนจึงทำให้กรน
  4. คางสั้น

เรื่องอ้วนก็ยังพยายามลดอยู่ ยังต่อสู้กับฮอร์มโมนไทรอยด์ที่ต่ำเตี้ย น้ำหนักไม่ลดรวดเร็วเหมือนคนที่ทานคีโตไดเอทคนอื่นแต่ก็ค่อยๆ ลง เหล้ากับบุหรี่นี้ไม่มีปัญหาไม่ได้แตะอยู่แล้ว
เรื่องอายุ…สังขารมันไม่เที่ยงอ่ะนะคงทำไรไม่ได้ ส่วนคางโชคดีที่พอมีคางถืงแม้เหนียงจะบดบัง ได้แต่หวังว่าผอมแล้วคางจะแหลมเหมือนตอนสาวๆ

วิธีลดการนอนกรน

คุณหมอชัยรัตน์ว่าหากเป็นมากระดับปริญญาเอกนี่ต้องไปหาหมอเพื่อรับการรักษา ที่ระยองมีคลีนิคหมอสุรพลรักษาโรคนอนกรนอยู่ตรงข้ามห้างแพชชั่น เคยได้คุยกับคุณหมอเรื่องการกรนเมื่อหลายปีที่แล้วตอนที่ไปเสริมจมูก เพราะลุงกรนระดับด๊อกเตอร๋ แต่ไม่ยอมรักษา ตอนนั้นป้ายังไม่กรนหรือกรนแล้วก็ไม่รู้ ไม่มีใครบอก

ถ้าเป็นไม่มากระดับปริญญาตรี การฝึกร้องเพลงและบริหารช่องคอจะช่วยลดการนอนกรนได้ ซึ่งก็ตรงกับที่คุณหมอวัลลภ พรเรืองวงศ์ เขียนบล็อคไว้เช่นกัน ป้าจะลองวิธีนี้ก่อน เลยมาเขียนบล็อคเพื่อบันทึกท่าบริหารไว้ฝึก ที่บล็อคของคุณหมอก็เขียนวิธีบริหารแต่ภาพมันไม่โชว์

ท่าบริหารลดการนอนกรน