15 Days Get Back on Track DIET ไดเอ็ตกู้ร่าง 15 วัน ลดความบวมจากแป้ง น้ำตาล โซเดียม

กำลังคิดว่าจะคุมอาหาร แต่ไม่รู้ว่าจะทำไรกินดีที่ง่ายๆ และรวดเร็ว ก็ไปเจอ 15 Days Get Back on Track DIET ไดเอ็ตกู้ร่าง 15 วัน ลดความบวมจากแป้ง น้ำตาล โซเดียม จากเพจ ชะนีมีกล้าม ของคุณใบคา เหมือนฟ้ามาโปรดเลยทีเดียว ซึ่งจะเป็นเมนูอาหารที่มีฤทธิ์ขับน้ำ (diuretics effect) และลดฮอร์โมนส์ estrogen เสริม progesterone และ testosterone ซึ่งดีมากมายสำหรับมนุษย์ป้าอย่างเรา 

อันดับแรกมาดูกันก่อนว่าอะไรทานได้ อะไรต้องห้าม

ของห้าม

  1. ขนมปังทุกชนิด
  2. พาสต้าทุกชนิด
  3. เบเกอรี่ทุกชนิด (ยกเว้นขนมสูตร low-carb)
  4. น้ำตาล น้ำผึ้ง
  5. น้ำอัดลมทุกชนิด รวมถึงชนิดที่เป็น Zero
  6. เนื้อสัตว์แปรรูป ไส้กรอก แฮม ลูกชิ้น
  7. ไขมันแปลรูป มาการีน เนยขาว
  8. น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันพืช น้ำมันปาล์ม
  9. อาหารที่ชื่อมีคำว่า"ชุบแป้งทอด"
  10. ผลไม้น้ำตาลสูงเช่นองุ่น สับปะรด ลำไย
  11. ซอสปรุงรสที่น้ำตาลสูงเช่นซอสมะเขือเทศ ซอสพริก
  12. เครื่องปรุงที่ใส่ผงชูรสต่างๆ
  13. เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลทุกชนิด

ทานได้

  1. มันเทศ มันม่วง มันญี่ปุ่น
  2. เส้นบุก
  3. ข้าวโอ็ต
  4. ข้าวกล้องเมล็ดเจีย
  5. หญ้าหวาน (สติเวีย)
  6. เนื้อสัตว์(ปลอดฮอร์โมนส์)ที่ผ่านการปรุงโดยน้อยที่สุด
  7. เนื้อปลาที่อุดมไปด้วย Omega-3 ซาชิมิแซลมอน ทูน่า
  8. ผักสลัด ผักกาดหอม ผักคอส
  9. ผักตระกูลดอกเช่นบร็อกคอรี่ ดอกกะหล่ำ
  10. ผักที่มีกลิ่นฉุน กระเทียม ต้นหอม ผักชี
  11. ผักน้ำเยอะ แตงกวา ฟัก ซูกินี
  12. ผลไม้ตระกูลแตง แตงไทย แคนตาลูป แตงโม
  13. ผลไม้ตระกูลเบอรี่ บลูเบอรี่ สตรอว์เบอรี่
  14. อาโวคาโด
  15. ถั่วและเมล็ด อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง เมล็กทานตะวัน
  16. ไขมันดี น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว
  17. เนยถั่วสูตรธรรมชาติ