บริหารก้น&ขา

เก็มาจาก Workout Motivation เช่นเดิมไม่ได้ร่วมภาระกิจกะเค้าเพราะยังเบิร์นออกไม่หมดเลย หนทางอีกยาวไกลขอเก็บข้อมูลไว้ก่อน

ท่าเล่นขา & ก้น 5-6 เซ็ต จำนวน 12-15 ครั้งท่าที่ 1 Squat
https://www.youtube.com/watch?v=rXJzj9K3sxUท่าที่ 2 Side Lunge
https://www.youtube.com/watch?v=FUX6Pz8vV0sท่าที่ 3 Single Leg Straight Leg Deadlift เริ่มนาทีที่ 2.59
https://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=jTXnS8g2KHY&NR=1

ท่าที่ 4 Bridge
https://www.youtube.com/watch?v=CUNiGFvb0qY

ท่าที่ 5 Bulgarian Split Squat
https://www.youtube.com/watch?v=2C-uNgKwPLE

ท่าเล่นหน้าท้อง 5-6 เซ็ต จำนวน 20-25 ครั้ง

ท่าที่ 6 Toe Touch
https://www.youtube.com/watch?v=y6Bv_0Shhc8

ท่าที่ 7 Leg Raises
https://www.youtube.com/watch?v=JB2oyawG9KI